保护牙齿的三类食物

　　牙齿使我们口腔中最为重要的组成部分，一口洁白整齐的牙齿让人赏心悦目。除了刷牙能预防蛀牙外，还有其他对牙齿起到保健作用的方法吗?答案是有的，通过食物也可以对牙齿进行保健，下面一起了解一下吧。

　　1、肉类食物适量摄取

　　首先大家都知道肉类食物是属于酸性，而酸会对牙齿表面造成侵蚀，当肉类食物残渣塞在牙缝中酸性就会对牙齿的珐琅质造成侵蚀，从而导致蛀牙或牙龈肿痛、发炎化脓等。另外食肉者体质为酸性，机体内部某些方面的抗体水平就会衰退，从而导致珐琅质质量和功能下降，变得脆弱不坚，以至使蛀牙等牙疾发生的概率大大增加。但是不是说不吃肉就是正确的，肉类食物也是人体营养所需的重要组成部分，适量的摄取肉类食物保持身体健康也是很重要的。

　　2、多吃水果蔬菜

　　蔬菜水果含丰富的维他命C不但对人体增强抵抗力，而且对牙龈也起到很好的保护作用。另外即使蔬菜塞进牙缝里也不会容易对造成蛀牙。生食蔬菜水果等素食，如苹果、胡萝卜等，在进行咀嚼的同时，实际上对牙齿起到了一遍摩擦清洁的作用，因此利用牙齿的保护。

　　3、饮用矿泉水

　　日常生活中多饮用矿泉水，有助于补充人体内的微量元素氟，氟元素可以增加牙齿釉质成分，使牙齿更加坚固，降低微生物的侵蚀，从而有效保护牙齿。

　　以上内容就是针对“保护牙齿的三类食物”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。所以爱护牙齿的朋友还有吃货们欲善其事，必先利吾器。

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